Ta force sur grosse prise ne prédit pas ta force sur très petite prise.
Et ça, c’est ultra important à comprendre.
Tu peux être un·e monstre sur la 20 mm de ta poutre… ça ne te protégera pas des micro-arquée (carte de crédit).
Deux équipes de recherches (ici & ici) se sont intéressées à la relation entre la taille des prises et la force qu’on peut y produire.
Globalement, sur des prises d’environ 1 à 4 cm, la force reste assez liée à ton niveau de force maximale (image 1).
Mais quand on descend sous 1 cm, la situation change complètement.
Tu peux être très fort·e sur des prises plus grosses… et te faire totalement ouvrir sur une réglette de 3 ou 4 mm.
Pourquoi ?
Parce qu’à ce niveau, la performance ne dépend plus uniquement de la force musculaire.
D’autres facteurs deviennent déterminants :
- Le type de préhension, avec un bénéfice du plein arqué ;
- La taille et la capacité de la pulpe du doigt à se déformer ;
- Et à vrai dire, tout ce qui influence la friction et la surface de contact : surement aussi, la qualité de peau, la magnésie, la température, l’humidité etc.
Par ailleurs, même si pas vraiment évalué à cet effet, on observe des différences de performance en fonction du positionnement du coude (image 2 et 3).
Etant donnée que sur petite prise tu as souvent moins de marge de manœuvre, il est possible que ta technique joue beaucoup.
Bref, si tu veux performer sur micro-réglette, au-delà des caractéristiques où tu ne peux pas y faire grand-chose, il est complétement possible qu’un entrainement spécifique soit nécessaire 😉
